Чистка зубов на одной ноге и не только: простые привычки, которые продлят жизнь

Исследования показывают, что для того чтобы сохранить здоровые привычки, нужно просто постоянно о них помнить. Вы можете делать что-то полезное для здоровья всего несколько минут в день, но это всё равно со временем положительно скажется на вашем здоровье. Вот какие шаги помогут продлить жизнь. Профессор Университета Ковентри Дэвид Брум признаётся, что чистит зубы, стоя на одной ноге. Это один из вариантов нагрузки с отягощением. Есть множество научных доказательств, что такая нагрузка поддерживает минеральную плотность костей, снижает вероятность появления в пожилом возрасте остеопороза нижних конечностей. Кроме того, стояние на одной ноге улучшает равновесие, положительно сказывается на мыслительных способностях, замедляет развитие старческого слабоумия. Фитнес-тренер и обозреватель Times Гарри Джеймсон каждый день полчаса уделяет ходьбе или бегу. Такая тренировка считается аэробной активностью средней интенсивности. За счёт этого улучшается работа основных систем организма, налаживается сон, снижается уровень стресса. Научный сотрудник факультета наук о жизни и здоровье Университета Рохэмптона говорит, что ежедневно выполняет упражнения для лодыжек. С возрастом походка человека меняется, повышается риск падения. Согласно последним исследованиям, причина этого - в слабости голеностопного сустава. Профессор для укрепления этого сустава каждый день вращает лодыжками в течение 3-5 минут, сжимая и вытягивая при этом пальцы ног, совершает мини-прыжки, как в балете. Преподаватель ревматологии в Имперском колледже Лондона доктор Фиона Уотт принимает добавки с маслом седмичника (огуречника) (1000 мг). Особенно полезным будет подобный метод для тех, кто ест слишком мало жирной рыбы. Гарет Уоллис из Бирмингемского университета отмечает, что каждый день отправляется на короткую прогулку после обеда. Научно доказано, что лёгкая физическая активность после приёма пищи помогает держать под контролем уровень сахара в крови. Фитнес-тренер Зана Моррис в середине каждого дня выполн...

Сообщает www.ferra.ru

Новость из рубрики: Технологии

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

04:25, 27 Окт Лучшие смартфоны 2022 года, которые стоят своих денег Находитесь в поиске смартфона и хотите, чтобы выбранный аппарат служил вам верой и правдой и отработал каждую копейку, которую вы за него заплатили? Тогда вы попали по адресу. В нашей новой подборке мы собрали семь лучших смартфонов 2022 года, котор...

15:37, 16 Июн Служба в армии и семейная жизнь: как совмещать оба аспекта Введение Военная служба - это благородное призвание, которое часто требует жертв, в том числе времени, проведенного вдали от семьи и близких. Жонглировать требованиями воинской обязанности и поддерживать полноценную семейную жизнь может быть непр...

04:55, 27 Окт Звезда фигурного катания Камила Валиева: биография, скандал с допингом, личная жизнь О карьере юной звезды Олимпиады-2022 говорят много, а вот о личной жизни было почти ничего неизвестно. Где родилась, как зовут родителей, как попала в большой спорт? У поклонников Камилы много вопросов, и ответы на них нашлись. Олимпийская чемпионка...